生姜ダイエットのルール

生姜ダイエットのルールは簡単で、大きく分けて3つあります。

(1)生姜を加熱して取る

基本的には加熱して生姜を摂取します。
ジンゲロールは体を温める事により加熱する事で多く含まれるからです。
後で紹介するような加熱方法で難しく考えず、すぐに使える状態の生姜を用意して置くのも良いですし、料理に加えるだけでOKです。
温かい紅茶にすりおろした生姜を加えたり、味噌汁に加えたりるだけで簡単な方法の生姜ダイエットになります。

(2)3時間おきぐらいに生姜を摂る

生姜ダイエットで生姜を摂ると3時間ぐらい体のぽかぽかが続きます。
なので3時間おきに生姜を摂れば1日中冷え知らずでぽかぽか過ごせます。

(3)1日に10～20gぐらい摂る

チューブの場合は10センチぐらい出すと15～20ｇぐらいに、生物では親指の第一関節ぐらいまでの1かけぐらいです。
腸を過剰に刺激してしまうので摂り過ぎには注意して下さい。
細かく分ける時は1回の量を3～5gにしましょう。

時間については基本的にいつでも大丈夫です。
1日の食事と一緒に摂るのが簡単です。
また、飲み物やお菓子に加えるとおよそ3時間おきぐらいに摂取できます。
これで生姜ダイエットのルールは終わりなので簡単にできますね。

生姜ダイエットのルール

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